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Achtsamkeit & Dankbarkeit

Ich weiss, der Begriff ist langsam inflationär geworden. Doch, das hat auch seine Gründe.
Dankbarkeit und Achtsamkeit : Diese zwei Begriffe haben mich die letzten Jahre geprägt, wie keine anderen.
Ich habe versucht sie zu verinnerlichen und so für mich zu nutzen. Um zu verstehen warum, stelle ich euch eine Frage.
 
Welche Menschen sind unzufrieden in ihrem Leben? 
Die Undankbaren und die, die nie im Jetzt Leben. Das heisst, die Menschen für die Dankbarkeit und Achtsamkeit Fremdwörter sind. In der Zeit, in der wir Leben ist es verdammt schwer, sie nicht zu vergessen, das gebe ich natürlich zu. Aber es reicht schon, wenn sie einem im richtigen Moment wieder einfallen.
 
Dankbarkeit: Viele scheuen den Gedanken, sich zu bedanken. Man will nicht in einer Schuld stehen, dabei ist Dankbarkeit eine Voraussetzung um ein zufriedenes Leben zu führen. Immer wenn jemand etwas wahnsinnig schönes, unerwartetes, freundliches, selbstloses für mich tut, entsteht dieses Gefühl geliebt zu werden. Ich gehöre zu den Menschen, die sich täglich gefühlte hundert Mal bedanken, einige nervt das schon. Ich nenne es Anstand und Wertschätzung. Ein Danke zu bekommen freut jeden, also freut es auch den Dankbaren. Wenn ich dankbar bin für alles was ich habe, wie könnte ich unglücklich sein? Ich wage es zu behaupten, dass undankbare Menschen nicht glücklich sein können. Niemals.
Ich muss zugeben, wenn es Tage gibt, an denen es mir richtig mies geht, bin ich undankbar. Und wie. Nur ist das in diesem Moment schwer zu erkennen. Zumal es für unser Gehirn einfacher ist, zu jammern statt das Gute zu sehen. Ich sehe an solchen tagen all das Negative und vergesse dankbar zu sein. Das fällt an solchen Tagen besonders schwer, ich weiss. Versuche es dir aber zur Gewohnheit zu machen. Sei es beim Aufstehen oder jeden Sonntag, oder halt nur wenn es dir schlecht geht, alles aufzuschreiben. Auch ich muss mich manchmal bewusst dazu „zwingen“, mir vor Augen zu führen wofür ich dankbar bin. Obwohl das wahrscheinlich das Letzte ist, worauf du gerade Lust hast, wenn alles bergab zu gehen scheint. Dein Gehirn wird sich dagegen sträuben, denn es will jetzt im Mitleid baden, es wird sich wehren. Dann beginne mit den grundlegendsten Punkten, wie: Ich bin dankbar dafür ein Dach über dem Kopf zu haben, genügend zu Essen, meine Familie, meine Freunde etc. Das Schöne daran ist, je mehr man aufzählt, desto mehr Dinge fallen einem ein und ebenso die scheinbar kleinen Dinge. SO geht es mir zumindest. Es ist so ein kleines Wort und so ein grosses Gefühl. Erstaunlich was es alles bewirken kann. So mach dir eine Liste, oder zähle in Gedanken alles auf. Du wirst sehen, es werden viel mehr Punkte auf der Liste sein, als du Anfangs glauben magst. Indianerehrenwort. Wenn du dir das angewöhnst, wird es zu einer Routine und irgendwann wirst du von selbst Dankbar sein, ohne dich selbst daran erinnern zu müssen. 
Achtsamkeit
Mit diesem Begriff ist dieses Gefühl gemeint, wenn man völlig im Hier und Jetzt ist. Man nimmt gerade alles um sich ganz bewusst wahr. Man schweift nicht ab in Gedanken und ist völlig gelöst, weil man gerade weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft verweilt. Was uns sonst leider zu oft passiert. Kennt ihr dieses Gefühl? 
Ich muss zugeben, mit diesem Wort habe ich mehr Mühe. Ich vergesse es zu oft. Also habe ich meine Tricks, dass mir dies nicht passiert. Ich habe mir angewöhnt immer beim Zähne putzen und beim Duschen, achtsam zu sein. Irgendwann kommt das automatisch, du gehst in die Dusche und dir fällt ein, jetzt Achtsam zu sein. Du kannst auch ganz bewusst deinen Gedanken lauschen. Nehme wahr, was du gerade denkst, das hilft, zu verstehen, was gerade in dir vorgeht. DU lernst dich besser kenne, du wirst konzentrierter und dein Gehirn wird leistungsfähiger, wenn du immer wieder Achtsam bist.  Das nächste Mal, wenn du die Zähne putzt oder auf dem Klo sitzt oder wenn du deinen Wecker stellst, vor dem zu Bett gehen oder wenn du morgens aus dem Haus gehst, erinnere dich daran Achtsam zu sein. Achtsamkeit hilft mir auch beim Essen, kennt ihr diese Menschen die ihr Essen regelrecht herunterschlingen, so ein Mensch bin ich. Ich finde das schrecklich und trotzdem fiel es mir immer sehr schwer, langsam zu essen (Ich liebe essen einfach zu sehr). Wenn ich achtsam Esse, nehme ich jeden Bissen genussvoll wahr, ich spüre, wie es sich in meinem Mund anfühlt, wie ich es kaue, wie es schmeckt, wie es seinen Geschmack vielleicht verändert. Wenn ich das so mache, ist das Essen plötzlich etwas ganz besonderes, etwas kostbares, weil ich ihm die Aufmerksamkeit und die Zeit schenke, geschätzt und wahrgenommen zu werden. Dasselbe gilt für Mitmenschen, wenn wir ihnen achtsam zuhören, schenken wir ihnen unsere 100% Aufmerksamkeit, nichts lenkt uns ab, wir sind voll und ganz bei diesem Menschen, nehmen ihn wahr. Seine Stimme, seine Mimik, seine Gefühle und was er sagt. Man ist ganz bei der Sache, man ist konzentriert und ruhig, man kann mal "abschalten", herunterkommen. Und auch die andere Person freut sich, wenn sie gesehen und wertgeschätzt wird. Wer mag das nicht?
Fällt euch das schwer oder ist das für euch selbstverständlich?
Da ich oft ein ziemlich gestresster Mensch bin, halft es mir,  mir durch Achtsamkeit Ruhe und Gelassenheit zu erlauben. 
Seit ich die tiefe Bedeutung der Dankbarkeit verstanden habe, bin ich dankbar für so vieles. Meine Liste ist unglaublich lang, nicht jeden Tag gleich lang, aber das ist ganz normal. 
Ich wünsche mir für jeden von euch, dass ihr Dankbar seid und achtsam durchs Leben gehen könnt. Zumindest manchmal oder immer öfter.
In Liebe eure Nana

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Kommentare: 0

Yasemin Kücük, 24,

immer öfters glücklich

My best desicion today was to be happy.

  

"Wie soll ich wissen was ich denke, 

bevor ich höre, was ich sage."

 In meinem Fall: 

"Wie soll ich wissen was ich denke, 

bevor ich schreibe was ich fühle."

  

Mail: nana.seelentraum@hotmail.com

 



Kommentare: 12
  • #12

    Heidi (Donnerstag, 10 September 2020 00:01)

    Dankeschön für deinen wohltuenden. Worte ☀️�☀️

  • #11

    Anna (Samstag, 29 August 2020 18:02)

    Liebe Yasemin
    UNGLAUBLICH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Was ich in meinem Büro vorgefunden habe, hat mich tief berührt. Was für ein wunderbares Buch in jeder Hinsicht!!!
    Ich danke dir tausend Mal dafür!
    Ich bin extrem stolz auf dich und bewundere dich wirklich sehr. Es ist beeindruckend wie du alles meisterst. Mach weiter so liebe Yasemin und lass dich nie, nie, nie unterkriegen! Du bist toll!
    Es freut mich sehr, dass ich dich ein Stück auf deinem Weg begleiten durfte.
    Mit einer grossen Umarmung und den liebsten Grüssen Anna

  • #10

    cem aurel (Donnerstag, 09 Juli 2020 00:18)

    My dear sweetheart,

    Bewundernswert wie du dini lektione meishterisch und us dene reflektiersch. Ich find, me bruche meh texte und meinige vo sone individuelli und faszinierendi persönlichkeite wie dir. Die art und wiis wie du mit dim publikum kommuniziersh ish farbefroh und ehrlech. So wie du halt au besh.

    In liebe.

    Cem aurel

  • #9

    Verena (Montag, 15 Juni 2020 21:30)

    Toll, eindrücklich, berührend, tiefsinnig, humorvoll, ehrlich, selbstkritisch, spannend, so schön gstaltet, vielfältig, sprachgwandt mit viel Wortwitz...
    Yasemin, wie sie leibt und lebt.
    STARK in jeder Hinsicht!
    Bin sehr gespannt und freue mich auf weitere Einträge.

  • #8

    Isabelle (Samstag, 30 Mai 2020 23:11)

    Love it!✨�
    Freue mi no meh vo der z läse, ha etz in kürzerster Zyt alli Biträg gläse & jede einzeln isch uf sini Art super gschribe. Mol emotional, mol lostig, mol hilfrich - genau so wie du bisch�
    Viel Erfolg!

  • #7

    Alana (Samstag, 30 Mai 2020 14:06)

    Deine Lebensphilosophie beeindruckt mich schwer. Dein Blog, wie auch Gespräche mit dir haben mir sehr viel Mut und Hoffnung für eine bessere Zeit ermöglicht. Deine Erfahrung und dein Wissen welches du mit uns teilst, stärkt unsere Seele. In vielen deiner Beiträge kann ich mich selbst identifizieren. Einerseits musste ich vielmals schmunzeln, wie sich die Zeit verändert und die Sichtweise eine ganz andere ist wie vor einigen Jahren. Andererseits sprichst du Themen an welche immer wieder Präsent sind und man damit zu kämpfen hat. Ich empfinde deine Tipps als Wegweiser motivierend, um auf dem rechten Pfad zu bleiben.

    Ich freue mich weiterhin deine Beiträge zu lesen und bin gespannt was auf uns zukommt.

  • #6

    Leyla (Samstag, 30 Mai 2020 11:46)

    OHH mega schöne Blog, sehr toll GSCHRIEVE, het mich mitgrisse zums dueläsd. FINDES super was du machsch.. DINI Erfahrig, dis Selbst cha vieli sicher im Läbe berichere.
    Dini Vergangenheit kenni ja scho chli.. UND JETZ BISCH VOLLER Liecht und Liebi.
    MÖGE DI SO PHALTE �❤️
    UND SCHÖTZE��

  • #5

    Michele (Samstag, 30 Mai 2020 11:03)

    Ein toller blog.. ��
    Er zeigt genau was für ein wunderschöner mensch du bist mit allen höhen und tiefen die das leben mit sich bringt..
    Bin gespannt was da noch alles kommen wird.. Viel erfolg auf deinem weiteren weg.. ��

  • #4

    Valentina (Samstag, 30 Mai 2020 10:19)

    WOW� wunderschöni und doch tüüfi Text uf dere Siite! Mach wiiter eso!

  • #3

    Mikinen (Freitag, 29 Mai 2020 21:01)

    Wow YASE, bin mega grüehrt vo dine wort, so selbstreflektiert und stolz so tranzparent und sorglos. ja so tönts uf jedefall aber das chani nur sege willi dich kenne, danke defi da sii und DIIS lese, berichernd und seeleschmeichelnd.. (ich freue mich uf meeeeh!) dini schriibart und the way you bring stuff to the pont lisi gärn �hani scho immer, die huere träne amel gopf,








    so ez fertig.

    mach wiiter so min pandabääär p.s immerno sorry wegem panda full of makeup�

  • #2

    Deniz (Freitag, 29 Mai 2020 13:41)

    Woow ich bi soo stolz uf dich das so eh wunderschöni Website gmacht hesch, mit dine Texte berüehrsch mich mega, ich bi stolz uf dich dass dini Ziel verfolgsch. Apropos DIY woti me gseh, find es immer wunderschön weni heichume und du so viel selber bastlet hesch. ❤️Ily mini Autorin, Blogerin und Bastlerin ��

  • #1

    Sabrina Scapin (Mittwoch, 20 Mai 2020 19:31)

    Wunderschöne Worte. Es ist eine Wohltat so viel Lebensmut in so einer jungen und natürlich schönen Frau zu sehen und mit dir zusammen erleben/lesen zu dürfen. Freue mich auf kommendes �